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不推荐一直用鱼虾肉、禽肉代替畜肉 。因为畜肉中富含更多的血红素铁成分 。对于预防贫血、补铁有很好的效果 。但鱼虾肉中含量较少 。禽肉一般 。所以 。如果选择鱼虾肉来补充蛋白质 。可以在补充禽肉、鱼虾肉的同时 。可以间隔着吃一些畜肉 。补充铁元素 。预防贫血 。
肉类中日常可以多吃点鱼虾肉、禽肉 。但畜肉的摄入量一定要合适 。畜肉中饱和脂肪更高 。研究发现 。长期过量地摄入红肉可能会增加心脑血管慢性疾病、三高的风险 。还可能增加结肠癌、直肠癌、前列腺癌的患病几率 。日常还应该尽量避免加工类肉制品的摄入 。加工类肉制品中材料无法分辨 。添加剂也说不清楚 。如果长期摄入这些肉类的话可能会对健康造成风险 。世界卫生组织已经把加工类肉制品列入了一级致癌名单 。所以 。大家吃肉还是尽量吃天然的肉类 。
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