维生素B族包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴胺）、维生素B9（叶酸）、维生素B7（生物素） 。维生素B族是人体必需的营养成分 ， 有人说补充维生素B族有消除疲劳的功效 ， 这是真的吗？
维生素B族在新陈代谢的过程中扮演辅酶的角色 ， 可辅助将食物中的营养素 ， 转化为身体所需的能量 。
【补充维生素B族能消除疲劳吗？】常有人说 ， 吃维生素B族可以补充体力、消除疲劳 ， 这的确不假 ， 但这是建立在人体缺乏维生素B族而出现疲劳、记忆力不集中、失眠、焦虑的基础上 。
如果你本来就不缺维生素B族 ， 只是因为工作繁忙或是作息有问题而觉得疲劳 ， 那么补充再多的B族 ， 也不会有消除疲劳的功效 。
而且维生素B族属于水溶性维生素 ， 即便补充得再多也没办法在体内储存 ， 而是会通过尿液排出体外 。
虽然人体无法自行合成维生素B族 ， 一定要从食物中摄入 ， 但由于维生素B族广泛存在于各类食物中 ， 只要饮食均衡 ， 一般并不用担心会缺乏维生素B群 ， 也不必通过药物额外补充 。
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