17:30 晚餐宜清淡
进食量以七分饱为好,并注意补充杂粮和新鲜蔬菜 。因为晚上睡眠中心跳和血液循环都比白天慢,胃肠运动也会减慢,如果进食大量高脂肪、高热量食 物易使血脂高,使血流更缓慢,不但易导致消化不良、肥胖,还会增加心脑血管意外风险 。
19:00晚餐后站立半小时
有胃食道反流的人,尽量不要饭后立即躺着或坐下,这样胃酸会反流到食道,使症状加剧 。餐后站半小时,可以出去散散步,但不要剧烈运动 。
来源: 吉林12320
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