胃不好时，应选择易消化、营养丰富的食物，如小米粥、蒸蛋、蔬果汁、豆腐、煮熟的蔬菜、烤鸡胸肉等 。同时，还需避免辛辣、腌制、油炸等 *** 性食物，减少咖啡、碳酸饮料等 *** 性饮品 。饮食需规律，不要过度饥饿或暴饮暴食 。良好的生活方式，如充足的睡眠和适量的运动也有助于胃部健康 。
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现代人生活节奏快，忙忙忙，忙到没时间好好照顾自己的胃 。胃病出现得越来越频繁，几乎10个人中有9个存在胃病，如何讨好你的胃，让自己少受苦呢？
五个原则讨好你傲娇的肠胃
1每日吃水果
薯片、爆米花、各色糖果都是很多家庭必备的零食 。在看电视、休闲聊天时，人们会不知不觉吃下很多零食 。
建议：零食要零吃，不能替代正餐，最好用坚果，如核桃、杏仁、开心果等代替，帮助补充微量营养素 。还要多吃新鲜水果，每天一个苹果能帮助补充维生素、矿物质、膳食纤维 。
2蔬菜顿顿有
鸡鸭鱼肉向来是餐桌上的主角，殊不知，吃起来“肥香油腻”的菜肴，会增加肠胃的负担 。
建议：不妨多吃点绿叶菜，帮助补充维生素和矿物质 。蔬菜可以凉拌，炒时应急火快炒 。
3来碗养胃粥
酒精对消化系统有 *** 作用，尤其会伤害肝和肠胃 。
建议：喝完酒后的几天最好能喝点粥 。一碗热粥可以让肠胃得到滋养，还能补充营养，像南瓜粥、山药、燕麦粥都是不错选择 。
4红肉变白肉
在几大类食物中，红肉的摄入是最容易过量的，一旦过量，可能引起高胆固醇血症，进而诱发心脑血管疾病 。
建议：在吃了一段时间猪、牛、羊等肉及内脏后，多吃些白肉，如鸡、鸭、鱼类 。清蒸鱼既能减少油盐摄入，又能保存营养，是调理肠胃不错的选择 。
5调整饮食习惯
有些人的吃饭习惯不好，吃饭很难按时按点，暴饮暴食是常事，早晨赖床不吃饭，晚饭一吃到凌晨 。
建议：开始根据自己的生活规律调整三餐时间，每顿饭都定时吃，三餐吃的量为3∶4∶3 。如果中间饿了，可以灵活加餐，在上午10点半、下午3点半左右，可以适当吃坚果、水果、酸奶，既能缓解饥饿感，又能避免进食过量 。
如何判断自己的胃肠负担是否过重呢？每个时间点上班族要怎么养胃？这张养胃时间表，请对照做，每天尽力坚持，可让健康受益！
【胃不好吃什么饭菜养胃好消化 胃不好吃什么养胃最好】养胃时间表
7:00 喝杯温开水
约 100毫升即可 。不宜喝凉水，以免对胃部造成 ***。还可以练习叩齿100下，或者张嘴、舌尖抵住前腭(上牙堂前部)，有助唾液分泌，而唾液中含有的淀粉酶可助消化 。
7:30 早餐不能省
一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等 。此外，早餐不宜吃辛辣 *** 性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜 。吃的速度不宜过快，如果时间允许，可以持续 20~30分钟 。
10：00 起身走一走
放下手中工作，小歇片刻，做一些简单的肢体放松运动，有助于早餐消化 。顺便喝点水或吃点水果，可以补充水分和维生素，稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出 。
11:30 午餐补蛋白
午餐应注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品 。饱餐后宜站立一会儿，不要坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流 。餐后不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痉挛痛 。
13:00 打盹儿助消化
如果有时间最好能美美地睡个午觉，只要半个小时，就能让大脑得到休息，多分些循环中的血液去供应胃肠道，以促进营养物质的消化吸收 。但最好别趴在桌上午睡，以免压迫腹部，造成胃肠胀气 。
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