也可以通过适当的运动来刺激肠胃的蠕动去缓解便秘，但不建议运动时间太长 。
适当的多喝水，多吃一些新鲜的蔬菜和水果 ， 增加肠胃内的水分和膳食纤维 ， 对 缓解便秘也是非常不错的哟 。像芝麻糊 ， 苹果，红薯，火龙果等都是很好的选择 。
尿频的问题，一般会在孕早期和孕晚期更为明显，而便秘的问题一般都可以通过调整饮食结构去缓解 ， 只要平时多注意就好 。
03胸部胀痛
怀孕真的是一个“蓄谋已久”的计划 。
自从怀孕的那一天起，孕妈妈的身体就开始为分娩做准备 。
为了方便以后哺乳，胸部从孕早期就开始“工作” 了 。
首先，内部的乳腺腺泡会不断地增生，方便日后产乳；然后乳/房就会变大 ， 到了足月时，有些孕妈妈已经增大了2~3倍了，还比之前更柔软；孕早期时还会有刺痛感，自己碰到，或者撞到，穿衣服划到都很痛 。
其次，到了孕中晚期之后，很多孕妈妈已经会分泌出最初的“初乳”了 。直到宝宝出生，一声令下 ， 就能马上进入哺乳状态 。
?那么在整个孕期，孕妈妈就应该好好爱护好宝宝的粮仓:
做好清洁工作
适当热敷以缓解疼痛
在合适的时间去更换合适尺码的内衣 。
04疲劳嗜睡
正如刚才所说，怀孕是个大工程，从受精卵形成那一天，身体就开始“工作” ， 为了胎儿而运转 。
所以孕妈妈经常都感觉自己很累，想睡觉，而且，就好像怎么睡也睡不够 。
感觉一整天都是浑浑噩噩的，也没有精神，更没有兴趣去做其他事 。
?孕妈妈如果出现这种情况:
有时候真的不要太为难自己 ， 实在是太累了就休息几天，如果有精神就出去走动走动，总之，没什么比自己的身体更重要 。
05身体的其他变化
孕妈妈的身体还会因为怀孕有很多其他变化，包括:
胃囗突然变得很奇特；
每天头晕又头痛；
脸上长斑和长痘；
肚脐突出有狐臭；
腹部长毛发和黑线；
分泌物不时来报到；
口水多到不得了；
整天放屁啪啪响；
经常失眠等天亮；
等等 。
总之各种各样，以前有的、没有的，现在通通都有了 。
?当然 ， 这些都是因为激素水平的变化而导致的，一般在产后都会缓解 。
对于这些孕妈妈不需要太在意，该护肤就护肤 ， 该清洁就清洁 ， 保持自己的清洁卫生，清爽干净就好 。
随着胎儿越来越大，孕妈妈可能还会附带一些其他变化，如妊娠纹，耻骨痛 ， 坐骨神经痛等 ， 该怎么处理就怎么处理 。
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