肾脏是人身体的重要一部分，想知道你肾脏是好是坏，快来看看这9个黄金指标，如果符合，恭喜你肾脏健康，小编还分享了3个护肾食谱，让你在享受美食的同时还能保护肾脏！如果把人体比作一棵大树，那么肾就是树根，只有吸收、传递营养充足，大树才能枝繁叶茂 。而肾脏疾病是一种隐匿的疾病，稍不留神就会趁虚而入，让你错过最佳治疗时间 。
小编送上“最全护肾秘笈”，建议每个人都认真看看 。
好肾脏有9个黄金指标
1听力清晰在中医理论中，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好 。反之，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚 。
2皮肤有光彩肾好才能青春常驻，延缓衰老 。肾不好，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显 。
3头发乌黑肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发 。
4骨骼强壮中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好 。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动 。
5记忆力好肾精也养大脑 。因此肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象 。
6尿液清澈泡沫少如出现小便泡沫突然变多，长时间不消失，或尿液颜色异常，呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水时应警惕 。
7早起身体没有浮肿如果经常早起眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏问题 。
8精神十足当肾功能出现问题时，身体里的废物残渣难以从尿液里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、没劲儿的感觉 。
9血压正常正常人偶尔出现乏力，不用担心，调整睡眠可能就会改善，但如果这个症状持续一个星期，一定要去医院检查 。
爱护肾脏“三字经”
1管住嘴
高蛋白食物摄入不是越多越好，长期如此会使肾脏处于“超负荷”状态 。饮食过咸也对肾不利，会导致血压增高，使肾脏血液不能维持正常流量诱发疾病 。
2喝够水
饮水过少可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担 。每天应至少喝8大杯开水（注意：不要以饮料代替），以冲淡尿液，预防结石等肾脏病 。
3睡好觉
睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋 。许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。因此，要养成良好的作息习惯，早睡早起，不纵欲 。
4勿憋尿
憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管—膀胱抗反流机制，导致尿液反流，诱发肾盂肾炎，甚至造成肾功能损害 。
5按摩腰
腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等，平时可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络 。
6慎用药
是药三分毒，具有肾毒性的药物主要有氨基糖甙类、万古霉素、造影剂、重金属、顺铂、非甾体抗炎药、头孢菌素等，一些中草药如关木通、马兜铃等也可引起肾损害 。使用药物时要提高警惕，防止滥用或用药种类过多 。
7多吃黑
黑色食物中富含的花青素有助于降低患糖尿病、心脏病和癌症的风险 。平时可多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多饮红茶，有助于补益肾气、延缓衰老 。
【健康肾脏应有9个黄金指标】
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