30.
鲍比跳是一种高强度的运动 。可以在短时间内燃烧人体脂肪 。让人类心跳加速 。可以帮助训练全身70%以上的肌肉 。总的来说，对于初学者或者新手来说都是很难的 。急于求成是不可取的 。需要根据自己的情况来练习 。
一般建议先做20个博比，然后休息30秒 。然后再做20个博比，休息1分钟 。这样重复四次 。这种有中间休息期的间隙训练法 。比一般的有氧运动 。可以提高爆发力 。减脂效果也更好 。
【波比跳做几个开始燃脂呢】
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