现在负面情绪特别严重,带孩子带的整个人要崩溃,该怎么调节？ _经验知识

对于妈妈的这种情况完全表示理解。
你的情况就跟我以前做完月子一个人每天在家照顾孩子的情形一样。
每天都是自己和孩子两个人在家。除了照顾孩子就是搞卫生做家务。出门在外。没有家人朋友在身边。有时候连个说话的人都没有。孩子还小。每天不是吃就是睡。有时几天都没有下楼。真的是除了孩子老公。连个其他的活物都看不到的感觉。晚上老公回到家。也没有太多的交流。那种感觉真的是要逼疯的样子。

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从你的描述中来看负面情绪严重的原因主要来自于：一。对孩子身体的担心。这是心理方面的紧张和压力；二。照顾孩子的劳累、这是身体的原因。三。缺乏社交活动
孩子生病了。当妈的最心疼了。没日没夜地照顾孩子。担惊受怕的。身心疲倦。天天陪着孩子在家里养身体。每天面对的都是孩子的吃喝拉撒睡。过的是一种半封闭的生活。没有社交。没有朋友。没有交流和沟通。这样的生活状态不管是谁都会引起很多负面情绪的。

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面对这样的情况。我觉得你首先要做的就是马上跟老公商量。要他想办法在家带2天孩子。让你可以暂时休息一下。你可以趁着这个时间去找朋友逛逛街。喝喝下午茶。看看电影。聊聊天。只要走出去那个封闭的环境。出去接触新鲜的事物。这对于缓解你的负面情绪很有用。
如果实在老公是在没有办法白天带孩子。那么晚上的时候。你可以趁他下班回家后。自己出门去散散步或者做运动。我们都知道运动是减压的最好方法。当你满头大汗地跑完步的时候。心里的郁闷情绪会消散一空。这样回到家再面对孩子的时候。就不会让自己的负面情绪影响孩子了。

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人都是属于群居动物。如果让你总在一个地方呆着。每天做着同样的事情。没有其他的接触和交流。不到三五天就会感觉自闭似的。更别说你还要面对孩子的病情的压力了。
吼孩子当妈都不愿意。但是有时候脾气上来了。难免会忍不住。所以。目前。你最重要的就是走出家门。走出家门。走出家门。不管你是去做什么。只要让自己的嘴巴和身体动起来。转移你的注意力。发泄你心里的郁闷。很快就能让自己心情好起来的。
其他观点：
非常理解你的感受。听过这么一句话“女人嫁人后是婆家的外人。也是娘家的外人。”所以作为女人。请无论何时何地都把自己照顾好。
温尼科特说的good enoughmother 。翻译过来是足够好的妈妈。在中文的语言习惯里。足够好=100分。曾奇峰老师翻译成60分。这样刚刚好。剩下的40分。留一部分给小孩自己处理。留一部分给老天。
100分很难。要耐心。还要很多很多的爱和尊重。不为难自己。尽到自己所能。就是足够好。
《亲密关系》中说 “我们从小到大。经历过令人心碎的痛。当时我们把所有压抑的痛苦都丢进潜意识里储藏起来。然后忘记。但在亲密关系的互动中。这些潜意识的伤痛总会不经意间左右我们。”
你难过可能是你觉得一个家里。你是那个例外的。不被理解的。心里难受。学会接受和放手。学会“允许”过去一切已经发生。内心释然。或许你会好受一点。即使做了母亲。你还有一个角色是你自己。任何时候别忘了爱自己。爱己及爱人。
其他观点：
看得出你很焦虑。各种负面情绪积压。忍不住就想爆发出来。但我觉得你爆发之前身体应该会给你一些提示的。比如
双手开始紧张。会握拳或者想要指指点点；
声音会变大。或者体温升高；
呼吸加快。或者心跳加快；
牙关咬紧。头和脖子感觉紧张；
脚开始踏步。或者来回走；
脸变得越来越红；
【现在负面情绪特别严重,带孩子带的整个人要崩溃,该怎么调节？】在你爆发负面情绪时候。看看能否感觉到身体的反应。关注你的身体。并尝试把他们平复到正常的状态。这样可以帮助你和自己的负面情绪相处。