【运动中吃什么合适】根据运动强度决定 。
如果你的运动计划时间不到1小时 。运动中你不需要进食 。只需在运动中经常小口的补充水即可；但是如果你打算进行一场长距离跑或自行车运动 。或者安排了一连串的健身课程 。就可以试着每半个小时补充50-100卡的能量 。最好是容易携带的可以快速进食的碳水化合物 。例如一小袋葡萄干 。一个能量棒 。能量胶 。甚至运动饮料 。进食的目的不是为了补充你刚刚消耗的卡路里 。而是为的身体提供足够的燃料 。从而维持良好的新陈代谢 。
如果你持续运动超过60分钟 。但没有为身体提供任何营养 。你实际消耗的卡路里和脂肪会低于你进食后消耗的能量 。而且你运动后的代谢率 。卡路里燃烧率都会降低 。
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