根本还是在养好脾胃 。
常见的健脾补脾食材↓
莲子、山药、五指毛桃、芡实、茯苓、
白扁豆、薏米、红枣、太子参……
2运动篇
适度的运动对孩子长高可是好处多多 ， 除了增强食欲 ， 有助于睡眠 ， 热爱运动的孩子往往也有一份积极的生活态度和愉快的心情 。趁着这个长高好时节 ， 带领孩子运动起来吧 ， 帮助孩子身高再窜一窜 。
跳跃运动——趁春光 ， 摸高高
所谓摸高 ， 就是在门梁或者房梁上系根绳子 ， 小朋友跳起来用手指去摸它 。每天可以让孩子蹦跳5-10分钟 ， 以不出大汗为宜 。
拉伸运动——大字伸懒腰
拉伸运动除了能够牵伸肌肉和韧带 ， 在中医的理论下还是一种既简单又实用的阳气生发的方式 。
每天早上起床 ， 带小朋友到阳台上以大字“伸懒腰” ， 同时配合深呼吸5次；拉伸小腿 ， 两侧各5分钟 。
有氧运动——自由慢跑
慢跑可以给予骨骼一定程度纵向压力 ， 增强骨头的强度 。同时慢跑属于有氧运动 ， 能够给机体足够的氧气 。时间建议是空气清新的上午 ， 时长控制在30分钟以内 。
3推拿篇
孩子的生理特点是生机蓬勃 ， 发育迅速 。这个时候我们只要给一点推动力 ， 就能有比较明显地反馈 。所以 ， 建议在春天可以给孩子适当做一些推拿动作 ， 直接作用于肢体经络 。这就相当于在给小朋友长高开启加速度 。
捏脊：拇指在后 ， 食中两指在前 ， 三指对捏手势 ， 上捏脊9-6次 ， 下捏脊6-3次 。有温肾健脾、提升全身阳气、调和脏腑等功效 。
补脾经：用拇指螺纹面轻附于小儿拇指螺纹面桡侧上 ， 向心侧直推100-300次 ， 具有补脾胃 ， 调气血的功效 。
运板门：用拇指指腹在小儿大鱼际处做环形打圈运动 ， 操作100-300次 ， 有健脾胃、消食导滞的功效 。
按揉足三里：足三里在外膝眼下三寸、胫骨外后缘的位置 ， 用拇指按揉穴位1-3分钟 。有健脾和胃、提高抵抗力的作用 。
在春天这个起点上让我们给孩子增高助长 ，
扫码预约起来吧 。
时间：每周日上午8：00-11：30
地点：南昌市第五医院七楼康复医学科长高康复门诊
童 锦 德 长高康复门诊主任
师从于国内著名内分泌专家吴国梁、王竹兰教授 。与著名江苏省中医长高专家蔡惠英主任多年合作 。1988年开始儿童长高领域耕耘至今 ， 一直在我国儿童、青少年的生长、增高临床、教学、科研领域潜心钻研30余年累积上万例诊治病例 ， 有着丰富的临床诊疗经验 。
施 恺 主治中医师
出生中医世家 ， 从事临床工作20余年 。擅长儿童体质调理、经方体质辨识、膏方调养 ， 对亚健康体质调理及过敏性疾病的防治；擅用膏方治疗儿科、妇科、内科、产后常见病多发病以及疑难杂症 ， 如儿科疾病：反复感冒、慢性咳嗽、厌食、口臭、长不高、消瘦、肥胖、鼻炎多汗、多动症等 。
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