梨的含糖量是多少？糖尿病人能吃吗？( 二 ) _经验知识

梨中的营养成分也不低。梨中的膳食纤维十分丰富。100g就含有3g膳食纤维。吃一个梨（大概200g）基本可以满足一天大部分的膳食纤维需求。梨中的不溶性膳食纤维还能够减缓食物消化速度。抑制糖分、脂肪、胆固醇的摄入量。辅助平稳血糖；梨中所含的水溶性膳食纤维果胶成分。进入胃肠道后还能和葡萄糖形成粘胶。从而能够减缓葡萄糖的吸收速度。也能平稳血糖。

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梨水分含量也十分充足。对于润肠通便来说是良好食物。梨中富含多种矿物质。如钾元素、磷元素、钙、镁、钠、硒、碘等多种微量元素。有一定量的维生素A、维生素C、维生素B族成分。如果糖友每日适当吃一些水果对身体还是十分有利的。
不过。糖友吃水果还是应当注意。即使含糖量低。升糖指数和升糖负荷都较低的水果也不宜过多食用。建议一次性摄入水果不超过150g（高含糖量水果不超过100g）。一天中水果摄入量最好200~350g（两个大苹果的量）。选择自己血糖平稳或较低的时候食用。如两餐之间。运动后。避免餐后吃水果。餐后本来就是血糖上升较快的时间段。这时再摄入糖分含量不低的水果。定会飙升血糖。