梨的含糖量是多少？糖尿病人能吃吗？ _经验知识

提到水果。许多糖尿病人会如临大敌。望“果”兴叹。其实这是一个误区。糖尿病人没有必要对所有水果都设防。梨就是其中之一。

文章插图
梨的种类很多。平均来说。梨的含糖量为13%左右。在水果阵营中。比葡萄、樱桃、杏等要稍高一些。与桃子、苹果相当。比香蕉、鲜枣就要低很多;
梨的血糖升成指数为36 。只高于樱桃、李子和桃子。与苹果相当。而比其他大部分水果。如葡萄、柑、芒果、香蕉等都要低。
【梨的含糖量是多少？糖尿病人能吃吗？】

文章插图
需要注意的是。尽管含糖量和血糖升成指数“双低” 。但糖尿病人吃梨也要严格控制住食量。每天要控制在200克以内。吃多了。糖的积累增加。同样会引起餐后血糖的上升。另外。糖尿病人最好不要在正餐同时吃水果。而是把水果放在两餐之间当加餐吃。这样可以避免一餐中糖类集中摄入导致的血糖陡然上升。对平抑血糖起伏有很大的帮助。
(安娜国家二级公共营养师王兴国营养特训班四期学员扶贫达人团优秀成员优质健康领域创作者营养科普原创作者唠“糖友” 的嗑儿说“减重” 的事还有好吃的、好喝的和你一起分享)
其他观点：
谢邀。
1、梨的含糖量大概在7.68%-10.12% 。升糖指数为36 。属于对血糖比较友好的水果。
2、糖尿病患者朋友可以吃。不用因噎废食。但一定要注意吃多少。

文章插图
大家好。我是医学博士小邢。欢迎大家关注我。每天分享有趣的健康小知识。
首先。要表达的观点就是。米饭含糖量和升糖指数都很高。难道糖尿病患者也不吃了吗？食物本身很重要。但更关键的是你吃多少。
葡萄可以吃。一颗两颗对血糖的影响没有那么明显。可是又有几个人能做到节制只吃一两颗呢？等到吃了一小碗的时候。再去测血糖。结果也不用想。血糖一定升高的很快。
任何食物都是这样的道理。不是不能吃。而是要控制吃的量。我们总提倡食物多样性。原因就是每种食物里面所含的营养成分不同。对人体的保健功效也不同。所以要通过摄入不同的食物来补充不同的营养物质。
接下里。我们进入正题。看看梨又有哪些营养和功效呢？
梨的含糖量不高。其热量、脂肪、蛋白质都比较低。实际上。梨中近85%都是水分。

文章插图
重要功效
1、生津化痰、止咳润肺。梨肉多汁。性寒。具有生津祛痰的功效。
在天干物燥的秋天。多食梨或饮用梨水。能明显缓解口干舌燥的症状。并有效祛痰。预防因痰多引起的咳嗽。保护肺部。
2、利尿通便。梨中水分含量较高。能促进排尿。并且膳食纤维中的果胶成分。也有助于排便。

文章插图
食用注意
1、胃寒患者、腹泻患者。忌食；
怎么样？对于梨您还有哪些需要了解的吗？欢迎留言评论哦。
如果您觉得小邢讲的不错。给个支持。点赞、收藏、转发哦。小邢在此谢谢啦~

文章插图
其他观点：
感谢邀请。
糖友可以吃梨。而且梨是适合糖友吃的水果。
水果的含糖量大概在7~25%左右。梨的含糖量在10~15% 。靠近中间水平。不算高糖水果。除了根据总含糖量来判断水果是否适合食用。糖友们还应该多观察食物的GI（升糖指数）。食物的升糖指数决定了食物单位时间内升高血糖的能力。一般来说。GI高于55就属于中高升糖指数的水果。糖友需要少量食用。梨的升糖指数是36 。虽然不低但也不算高。糖友是可以吃的。

文章插图
另外。除了看食物的升糖指数。还应该关注食物的GL（升糖负荷）。升糖负荷相当于是食物中能够升高血糖的因子的多少。很多食物的升糖指数较高。不过其中的水分含量较多。升糖负荷小。这些水果也是糖友可以正常食用的。比如西瓜、南瓜、水蜜桃、葡萄、橙子、香瓜等。GL高于10属于较高升糖负荷的水果。不适合过多食用。梨的升糖负荷是4 。属于低GL水果。所以无论怎么看来。糖友吃梨都没有问题。