“我有一个同学是医生，我们经常聊天，他劝我吃得清淡点，但我就是喜欢吃咸口的，结果我没有高血压，他是高血压加高血脂，前阵子说自己皮肤也不太好，总是长湿疹 。”
“多盐还是少盐，不应该固定模式，自己的身体觉得舒服就可以，健康和多种因素有关，不是仅受食用盐影响，心态要好 。”
“我爸之前血压偏高，医生说要清淡饮食，现在非常注重养生，吃的盐明显比以前少了，血压慢慢恢复正常 。”
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关于盐怎么吃，大家的争论点还是比较多的，有的人喜欢用自己或身边人举例，有的人觉得影响因素很多，只改变一个作用不大，其实这些说法都有一定道理，因为每个人身体不一样，显示出的症状也不同，但是我们不能因为别人吃很多盐没事自己也跟着吃 。
少吃盐，真的更健康吗？缺盐的危害了解一下
盐摄入量过低，会影响代谢和甲状腺功能 。尤其是长期吃水煮食物的朋友，体液失去平衡血液回流变差，心跳会变快，会产生明显的心慌不安感 。
另外，人体排尿、流汗会损失一部分钠，如果这个时候还坚持低钠饮食，体内的钠就会不够用，肾脏为了减少钠的排量，尿量会减少，而当钠慢慢积攒下来后又会出现钠潴留，出现恶心、休克等情况 。
如果说高盐对身体的影响是缓慢的，那么低钠带来的影响就是激烈的，危害后者更甚 。所以，大家不能盲目限盐，突然一下子吃得很清淡，甚至连基本摄入量都不能满足 。
那么，研究说的吃盐多可能更长寿，又对不对呢？
众所周知，中国的人均寿命增长，已经超过78岁，从大家平时的饮食习惯来看，和几十年前对比大家的吃盐量明显增加 。
《欧洲心脏杂志》上的研究显示，吃盐越少死亡率越高，如果在出生时就增加钠的摄入，预期寿命会更长，该研究分析了181个国家的数据 。
这项研究有一点说得很有道理，那就是盐不是寿命长短的根本原因，不会带来过早死亡 。因为人类的饮食非常复杂，除了盐还有其他调味料，包括很多富含油脂、糖分、反式脂肪、添加剂的食物，这些食物吃多了都会健康不利 。
但是，该研究的结论有涉及出生时的钠摄入量，这一点值得深思，因为婴儿的主食是母乳，其中也有钠，这种钠是健康有益的，而后期添加的盐对婴儿是有害的 。如果家长没有弄明白就早早给孩子吃大人的饭，反而会害了孩子 。
还有一点关于预期寿命，不发生意外的情况下能活的寿命具有参考意义，但不能说它一定准确 。毕竟人生无常，除了意外事故，还会有疾病、癌症等情况，若饮食习惯不健康，对寿命肯定是有影响 。
很多人只看到研究结论，并没有
事实上很多人每天吃盐量超过10克，对寿命非常不利，因此，不要简单地理解为吃得越咸活得越久 。
高血压患者一定要低钠饮食吗？
有的老年人听说高血压不能吃很多盐，于是便奉为宗旨，平时吃得很少，结果最后却晕倒了 。因为这类患者的血压会因为*** 变化而下降，所以，如果起床时容易头晕，从坐着改为站着的时候感觉胸闷，不能吃盐太少 。
另外，有的患者血压高，但是一量血发现钠水平很低，这种情况也要适当补盐 。为啥呢，因为有的患者容易出汗，他体内的钠大多数都被代谢出去了，平时饮食结构也非常简单，摄入钠的渠道太少，最后就不够用了 。
不管什么疾病都不能一刀切，没有绝对不可以，就是在医院看病，医生也不会让患者一口盐都不能吃，到底要不要限盐，要看检查结果，还要看饮食习惯，一天三顿都是咸菜，补充的盐已经够多了，那么食用盐就要减少一点 。
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