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产后多久可以运动保健

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所以 ， 很多产妇都开始重视产后身体活动的问题 ， 产后活动的小方法有很多 ， 都可以让产妇在月子中就得到很好的锻炼 ， 有利于体型的恢复 。但是因为产妇体质特殊 ， 产后何时开始活动才健康呢？
产后经6~8小时休息 ， 自然分娩的健康产妇多能自产程的疲劳中恢复过来 ， 可以在床上活动 ， 并坐起来 。8~12小时后 ， 可以自行上厕所 。次日 ， 便可在室内随意活动及行走 。
早期下床活动 ， 能促进机体各种功能的恢复 ， 如膀胱功能的恢复 ， 减少泌尿系统的感染;增强胃肠道的功能 ， 提高食欲、减少便秘;有利于盆底肌肉、筋膜紧张度的恢复;促进子宫的复旧及恶露的排出;还可以减少下肢深静脉血栓的发生 ， 特别是剖宫产分娩者及患某些心脏病的产妇 。总之 ， 产后早期活动 ， 可以促进身、心的康复 。
产后 ， 应避免仰卧 ， 最好取侧卧或俯卧位 。这样不但可以防止子宫后倾 ， 而且有利于恶露的排出 。剖宫产分娩的产妇平卧6~8小时后 ， 可以翻身活动及侧卧 。拔除导尿管后 ， 便可以坐起 ， 在床上活动 。手术后24—48小时 ， 于输液完毕 ， 在他人协助下 ， 可开始在室内活动 。术后早期活动可以减少肠粘连及预防下肢深静脉血栓形成 。开始时活动时间不宜太长 ， 以免过度疲劳 ， 以后可逐步增加活动时间及活动量 。至于具体下床活动的时间 ， 还要根据产妇本人的身体情况来定 。
对于那些体质较差、产后大出血或难产手术后的产妇 ， 不要勉强劝其过早下床活动 ， 但是要把早期活动的好处告诉她们 ， 让她们量力而行 。
产后多久可以随便走动？通过本文的介绍你是否已经了解了 。所以产妇早期活动 ， 是在身体已经初步恢复 ， 并且活动量较为轻的情况下设定的 。
【产后多久可以运动保健】

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