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湿热或让你痘痘口气挡不住( 二 )

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夏季养生
夏季暑湿季节是湿热体质者保养的重要季节 。盛夏暑湿较重 ， 应减少户外活动的时间 。夏季天气炎热 ， 应注意养脾除湿 ， 疏肝利胆；尽量少食辛辣油腻食物；多吃些绿豆、黄瓜、芹菜、藕等清热利湿的食物；避免过度进食冰糕、冰镇饮料；冰镇啤酒宜少饮、慢饮；可喝些姜茶 ， 能起到养脾阳而除湿的作用 。
另外 ， 夏季还要勤洗澡 ， 保持皮肤清洁 ， 使汗液排除通畅；夏季尤其不可贪凉 ， 如长时间直吹风扇 ， 空调温度过低；宜洗热水澡；要趁着早晚气温稍低时 ， 将门窗打开通风换气 ， 避免室内空气缺氧、污浊 。另外 ， 刮痧有很好的除湿热作用 ， 夏天刮痧、平衡拔罐对湿热体质的改善作用明显 ， 可达到事半功倍之效 。
秋季养生
秋高气爽 ， 是湿热体质者进行运动养生的好季节 。秋气肃杀且燥 ， 适宜养阴润燥 ， 此时肺旺肝弱 ， 饮食宜减辛增酸 ， 以养肝气 。但就湿热体质者身体内环境而言 ， 脾虚而不得化湿 ， 阴虚生内热是产生湿热的因素 。因此在清热除湿的同时还要注意健脾滋阴 ， 使体内湿热得以运化 ， 身体适应能力增强 。
【湿热或让你痘痘口气挡不住】《饮膳正要》说：“秋气燥宜食麻以润其燥 ， 禁寒饮 。”除芝麻外 ， 还可吃些生津润燥的蔬菜和水果 ， 如梨、菠菜、荸荠、柑橘等 。少吃寒凉食物或生食大量瓜果 。实际上立秋后很长一段时间 ， 气温还是较高 ， 空气湿度也较大 ， 在这样的气候条件下 ， 湿热体质者调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾 ， 多吃些茯苓饼、山药等 ， 多食小米粥或冬瓜汤等以润肠通便 ， 使体内的湿热之邪随大小便排出 ， 促进脾胃功能的恢复 。
冬季养生
冬季严寒干燥 ， 人体阳气潜藏 ， 故冬季养生应早睡晚起 ， 保证充足的睡眠 。湿热体质者冬季不宜过度进补 ， 可适当吃些滋阴的食物 ， 如鸭肉等 。《日用本草》说：“鸭能滋五脏之阴 。”也可吃些白菜、红小豆、薏米等 ， 以健脾袪湿 。

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