有些人总是感觉脸上油光满面 ， 前胸后背的痘痘一片一片地起 ， 怎么挡也挡不住 。时不时嘴巴里还会有异味 ， 每次张嘴说话 ， 都是一次“煎熬” 。其实这些尴尬事情的始作俑者都有可能是湿热体质搞的鬼 。想要摆脱这些事情的困扰 ， 还是要从体质上下手！下面就让我们一起来看看调理湿热体质都应该从哪些方面来着手吧！
湿热体质宜清热利湿 ， 健脾化湿 ， 疏肝利胆；以饮食调理、调养心神为主 。湿热体质的养生关键是首先要分清湿重还是热重 。湿重者以化湿为主；热重者以清热除湿为主 。此外 ， 因热往往依附湿而存在 ， 所以应注意起居环境的改善和饮食调理；不宜暴饮暴食、酗酒 ， 少吃肥腻食品、甜味品 ， 以保持良好的消化功能；避免水湿内停或湿从外入 ， 对预防湿热也很重要 。
一、起居养生
湿热体质者对阴暗潮湿的环境难适应 ， 所以居住环境宜干燥 ， 通风 。避免在阴暗潮湿的环境中长期工作；多在阳光充足的时候进行户外活动；夏季不可长时间待在空调房间 。另外 ， 必须力戒烟酒 ， 因嗜烟好酒可以积热生湿 ， 是导致湿热体质的重要成因 。
1、睡眠
湿热体质者睡眠有两种倾向 ， 湿邪偏重者嗜睡 ， 热邪偏重者因湿热扰神 ， 往往影响睡眠 。因此睡眠时应注意：
（1）睡眠最好根据季节变换选择不同的卧向：按照“春夏养阳 ， 秋冬养阴”选择卧位东西向 ， 即春夏头朝东 ， 秋冬头朝西 。
（2）不要睡在穿堂风的过道 ， 也不要露宿于外 ， 不要让电风扇直吹 。
（3）嗜睡者应减少睡眠时间 ， 保持情绪的平稳 。
（4）应避免熬夜、过于劳累 ， 保持充足而有规律的睡眠 。
（5）睡前半小时不宜思考问题、看书、看过于紧张的电视 ， 避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等） ， 不吸烟 。
（6）每日进行适当的体力活动（如散步、做体操等） ， 避免紧张的脑力活动 。
2、二便
湿热体质者小便短赤 ， 可吃些绿豆粥或西瓜皮番茄鸡蛋汤 ， 或喝菊花茶、竹叶茶 ， 不宜暴饮暴食 。大便黏滞不爽者 ， 可吃些薏米或泥鳅等以清热除湿 。湿热体质者容易便秘 ， 可多食菠菜、豆腐、魔芋等清肠的食物 ， 以保持大便通畅 ， 减少代谢物毒素的重吸收 。
二、季节养生
春季养生
春回大地 ， 天气变暖 ， 人体血管和毛孔日渐扩张 ， 皮肤的血流量大大增加 ， 供给大脑的血流量就相对减少；加之昼长夜短 ， 人体新陈代谢加强 ， 耗氧量加大 ， 脑供氧量就更显不足 ， 从而使人体感到困倦欲睡 ， 全身疲乏无力 ， 即通常人们说的“春困” 。
“春困”是人体正常生理功能对外界环境变化的反应 。最好的办法就是顺从人体的自然变化规律 ， 遵守春季的养生法则 。宜早卧早起 ， 保证一定的睡眠时间 ， 从而有助于消除疲劳 ， 缓解“春困”带来的不良心情 。选择轻柔舒缓的活动项目 ， 或打太极拳 ， 或慢跑 ， 或练八段锦 ， 活动关节 ， 舒展筋骨 ， 促进血液循环 ， 改善机体对氧气利用的功能 。春季阳气生发 ， 辛甘之品有助于春阳 ， 唐代医家孙思邈认为：“春七十二日 ， 省酸增甘 ， 以养脾气 。”湿热体质者春季应适当多吃些荠菜、空心菜、百合、白萝卜、梨等食物；不宜进食生冷黏腻等助湿生痰、妨碍阳气升发的食物 ， 以及动物脂肪、糯米甜点心、水分多性寒凉的水果蔬菜 。多听听轻快的音乐；常外出踏青 ， 凭栏远眺 ， 以调畅心情 。
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