消耗大于吸收 。也就是从饮食中摄取的能量要低于消耗掉的能量就能减肥 。
俗话说：三分动 。七分吃 。如果想达到减肥的目的 。除了运动外 。健康的饮食至关重要想要起到减肥的效果 。必须使每天摄入的能量低于人体基本消耗能量加上运动消耗能量 。即：摄入能量<基本消耗+运动消耗 。
假如你一点的基础消耗热量为1500大卡 。但没有运动 。吃的少 。摄入热量在1200大卡 。也能起到减肥的效果 。若是运动消耗了300大卡 。那么减肥将更快速 。
【消耗多少卡路里减脂】
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