减肥晚餐应该吃什么比较合适减肥晚餐应该吃什么? _经验知识

减肥晚餐应该吃什么?1、鸡胸肉：鸡胸肉是一种蛋白质含量非常高的肉类，而且脂肪含量也非常低，所以对于减肥的人来说，可以适当的吃一些鸡胸肉，不仅能能够帮助我们补充身体所需要的营养物质，而且还能够起到很好的减肥效果。2、鱼肉：鱼肉的热量比较低，而且脂肪含量也比较低，所以对于于减肥的人来说，可以适当的吃一些鱼肉，不仅能够帮助我们补充身体所需要的营养物质，而且还能够起到很好的减肥效果。
减肥晚餐吃什么怎么搭配比较好呢?
今天就从周一到周六，给大家安排的明明白白，都是按照私教搭配的，低卡低脂，减肥餐哦!
【减肥晚餐应该吃什么比较合适减肥晚餐应该吃什么?】“主食+蔬菜+蛋白质”营养搭配，记得要补充点水果哦!
星期一
主食:杂粮饭
蔬菜:芝麻菜+生菜+圣女果
蛋白质:鸡胸肉

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星期二
主食:杂粮饭
蔬菜:西兰花+蘑菇
蛋白质:虾仁

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星期三
主食:杂粮饭
蔬菜:西兰花+芝麻菜+紫甘蓝
蛋白质:小黄鱼
星期四
主食:紫薯
蔬菜:芝麻菜+紫甘蓝+番茄
蛋白质:黑鱼片
星期五
主食:玉米
蔬菜:黄瓜+番茄+紫甘蓝
蛋白质:煎鲅鱼
星期六
主食:杂粮饭
蔬菜:豆腐丝+海带
蛋白质:三文鱼
星期日:自由搭配
如果在减肥期间有便秘的问题，可以在饭前多吃一些有助消化的水果，帮助肠道蠕动哦!
减肥有时候会因为营养跟不上，而免疫力下降，可以吃点燕窝增强免疫力。
大家可以按照这份食谱 *** 减肥餐呀!