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为了保护膝盖不受伤害，各种各样的护膝应时上市，我们最常见的包括两种：直筒包护式的普通护膝和两旁有加强护条的专业护膝 。
一般的运动不需要护膝 。因为普通护膝通常具有保暖的作用，并且戴上以后对膝盖前方的髌骨会形成一定的压迫，影响运动效果 。如果登山 ， 则需要间歇性使用，不要全程使用 。在膝盖感觉不适时穿上，状况好时要拿下 ， 否则会影响肌肉的正常训练 。在护膝的选择上，不需要功能特别强的护膝，因为功能性越强的护膝 ， 保护和支持效果越好，影响运动效果的范围也越大，而且用久了会使肌肉锻炼效果大打折扣 。
专业护膝一般是膝盖曾受过伤的人使用 。因为他们的膝盖受过伤 ， 所以力量不足，在运动时需要借助两旁的加强护条作力量支撑 。
关于护膝，是否全程佩戴的 ， 很多玩家说法都不一致的; 个人认为：人的身体，本身应该是协调的，正常情况下 ， 身体能够支撑和完成徒步行走过程;只是，我们玩疯了，要负重，要走的快，走的远，所以，超身体负荷而导致膝盖，肌肉拉伤什么的吧 。护膝是把大腿、小腿肌肉捆绑起来，用来减轻膝盖的承受力 。达到缓解膝盖的压力作用 。松紧程度，自己把握 。
【护膝的正确佩戴方式视频 护膝的正确佩戴方式】护膝适合平路和下坡使用，在爬坡的时候，其实对于肌肉是一个阻碍的 ， 在休息的时候，一定要让膝盖透透气，排汗(当然 ， 膝盖要保暖，不能受凉) 。有的时候，护膝就当做一个保暖使用而已 。当然，很多玩家是全程护膝紧绑的 ， 我想，这样，估计膝盖本身也不能很好地得到锻炼 ， 也不一定是好事吧 。
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