减肥成功的男生有多可怕？ _经验知识

本人自出生就是个小胖子。最胖的时候240斤。因为胖。导致自己非常自卑。遇到喜欢的女生也不敢表白。
下面来简单说下我自己的一个减肥路程。这里面有我自己踩过的坑和自己的一些减肥经验。希望能够对你有帮助。
第一个个阶段：节食减肥
17年初。我体重差不多有200斤。于是开始尝试减肥。后来身边的同事推荐我一个网上比较火的减肥方法-21天减肥法。
没有看过的可以去网上搜一搜。我当时坚持了四天。前三天不吃任何东西。只喝水。第四天只能吃一点蔬菜还有水果。
这个方法管不管用呢？
那肯定有用啊。毕竟什么东西也不吃不瘦才怪。当时瘦了差不多有十五斤。反正自己当时挺高兴的。
【减肥成功的男生有多可怕？】可是悲催的事情接着就发生了。当我开始恢复饮食后。体重立马开始飙升。一度涨到了240斤。
就这样。我的第一次减肥就以失败而告终了。
第二个阶段：请健身教练
这个阶段。我体重从240斤减到了190斤。看上去减肥效果还算不错对吧。其实里面有着很多坑。听我慢慢给你说。
第一个坑：我的教练没有教我怎么搭配饮食
这个阶段我的饮食搭配是非常糟糕的。我不知道什么可以吃。什么不可以吃。这就导致了我什么都不敢吃。所以每次运动后。即使再饿。我也不敢吃任何食物。
那么。因为长时间的压抑自己食欲。我经常会出现暴饮暴食的情况。尽管我的体重依然再下降。但是下降的非常慢。
后来。我有三个月体重都没有发生过变化。直到我瘦下来才知道。因为长期节食＋不合理运动。我身体的基础代谢已经降到很低的程度。
这也就间接的导致了我陆陆续续买了一百多节私教课。本来一个月就能学明白的东西。花了差不多三个月。一个月就能瘦下来的体重。多花了两个月。
其实这也是健身房的套路之一。教练为了自己的业绩。会故意拖慢你的减肥进度。而且教的东西也有限。目的就是为了让你多续课。
第二个坑：教练教的东西不系统
上过私教课的人有没有这种感觉。就是一旦你不续课了。那么你会安排自己的训练吗？
反正我不会。
我甚至不知道这个动作是练什么的。有什么作用。反正每次去上课。教练教什么就练什么。如果你们遇到这种教练。建议还是赶紧换吧。
一个好的教练。不仅要教会学员怎么去训练。同时也要教会学员怎么去安排训练。
第三个阶段：体重从190减到了150
这个阶段。我遇到了一个让我彻底改变的老师。他甚至让我热爱上了健身。对自己的身材有了一个更高的追求。
这个阶段。我的老师教会了我怎么去根据自身情况合理搭配饮食。同时也系统的教我如何去训练。
我跟着他一个月。之前三个月没有变化的体重。一下瘦了20斤。一个三个月。我瘦了40斤。身材也发生了明显的变化。
关于我自己的一些减肥经验总结：
1、减肥饮食非常重要。合理搭配饮食。不运动也可以瘦下来。
2、不要节食。节食会降低你的基础代谢。会让你迅速进入平台期。而且很容易反弹。长时间的节食还可能会导致你暴饮暴食。
3、如果你想让身材更好。请教练一定要请专业的教练
4、减肥不单单减的是体重。其实减的是我们不良的饮食习惯和生活方式。