推荐食法：黑米糙米红豆粥
做法：黑米、葱米、糯米、红豆、红枣备好，红枣的量随意，所有材料清洗干净，用水浸泡2小时，放到炉上开火，煮开后小火慢煮一小时左右，煮好，喜欢吃甜的可以加点糖 。
椰子
椰子：富含蛋白质和膳食纤维 。不过，椰子肉的饱和脂肪含量也很高，不要经常食用 。
推荐食法：椰子西米露
1、大火把水煲开，然后放进西米 。等西米煮到白点不多的时候，熄火 。把西米倒出来过冷水 。加水再煮西米，这样的步骤重复两次（西米比较大的时候才要过两次水）；2、把煮好的西米露放进碗里；3、倒进椰汁即可 。
【不想吃肉？5类素食等同吃肉】
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