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让你摆脱肾虚的7个好习惯

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不要以为只有男人会肾亏，需要补肾，其实女人肾亏同样危害无穷，为了保障自身的健康，各位女性朋友要培养良好的习惯，从根源上预防肾虚的发生 。
每个人或轻或重地存在着肾虚的症状，很多女性朋友不在意，因为她们认为肾虚是男人的事情，其实肾虚不仅仅是男人的事情，女人也会肾虚 。生活中的一些坏习惯也会导致女性肾虚，只想我们改掉不好的习惯就能预防肾虚了，那么哪些好习惯能预防肾虚呢？让小编来告诉你 。
1、不要憋尿
无论是工作还是休息，哪怕再忙也不要养成憋尿的习惯 。当膀胱中贮存的尿液达到一定程度时，就会刺激神经，产生排尿反射，这时一定要及时如厕，将小便排干净 。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏 。
2、保持大便通畅
细心的女性会发现，要是一段时间有便秘的症状出现，整个人都会感觉不舒服 。大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐 。
3、多喝水
水是生命之源，多喝水才能保持更好的精神面貌 。水液不足可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担 。因此，定时饮水是很重要的保肾措施 。
4、吞津养肾
古有杨贵妃“含玉咽津”养颜的典故，誉唾液（就是人们常说的口水）为金津或玉液，称其乃肾之液，可见唾液的功效实在不一般 。
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主 。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳 。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用 。
5、保证充足的睡眠
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。
6、注意足部保暖
老人常说“脚冷身上寒”，说的便是足部保暖的重要性 。肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭 。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走 。
7、多按摩
每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴；大便难解时，用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状 。
小编温馨提示：哪些好习惯能预防肾虚呢？上面介绍的这7种好习惯就是能帮助我们预防肾虚的了 。其实一个人的生活习惯真的是很重要的 。所以只要养成了好的习惯，还会怕肾虚吗？自然就不用再去补肾了 。
【让你摆脱肾虚的7个好习惯】

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