2、任何时候都保持身体挺直 。并尽可能最长时间保持这个位置 。
3、伸直你的身体 。但保持脖子和脊椎放松 。将身体想象成为一块平板 。
4、保持你的双眼看着你身前的地面 。注意不要抬起背后 。你的身体要一直保持从头到脚都在一直线上 。
5、平板支撑的错误示范
1）翘臀、塌腰现象 。
2）颈部抬起(换成直立状态等于抬起头看天)、腰部下榻、脚掌支撑错误姿势 。
3）脚尖没有并拢 。这样代表下肢没有完全收紧 。低头 。
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