1.肝肾透支
长期碳水化合物摄入不足 。蛋白质的代谢会有问题 。因为人体吸收蛋白质和排毒的能力是有限的 。蛋白质中的“氨基”不能通过泌尿系统从体内消除 。从而增加肾脏的负担 。
2.酮病
长期低碳饮食容易引起酮症 。因为身体缺乏淀粉摄入 。容易出现代谢紊乱 。身体一旦燃烧脂肪，就发现缺糖 。那么不完全燃烧的脂肪就会变成酮酸 。轻微引起口臭 。严重呕吐 。
3.记忆力下降
大脑由葡萄糖提供能量 。所以糖的摄入长期不足 。血糖无法调节 。大脑会处于抑制状态 。显示记忆力下降 。情绪不稳定 。容易生气 。
4.体重反弹
当你摄入的热量被碳水化合物减少时 。身体的新陈代谢会逐渐下降 。而身体储存能量和水分的能力下降 。你会看到你的体重在短时间内下降 。然而，一旦恢复正常饮食 。身体无法在短时间内提高代谢能力 。很容易储存多余的热量 。产生脂肪 。体重飙升 。
5.影响生殖功能 。
如果人体对主食(碳水化合物)的摄入不足 。身体会用组织蛋白和脂肪来解决 。并组织蛋白质的分解和消耗 。会影响器官功能 。从而导致第二性征萎缩 。如女性卵巢功能退化、男性性征发育迟缓等 。同时消耗了大量的体脂和蛋白质 。还会减少雌激素分泌 。导致月经紊乱，甚至闭经 。
建议
【不吃碳水身体会有什么状况】主食的选择应以不易引起血糖升高的杂粮、杂粮和复杂碳水化合物为主 。它们富含维生素、膳食纤维、植物醇类等物质 。使碳水难以转化为脂肪 。推荐：红豆、芸豆、高粱、糙米、燕麦、黑米、玉米、土豆、马铃薯等 。最好让碳水化合物的摄入能量占总摄入能量的30%-40%左右 。更有利于减肥 。
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