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1、训练的主要方法:空击是对抗性运动的一种独特的训练方式,英文名称是shadowboxing,来源于拳击 。是在进行高强度运动之前的热身的一种手段 。空击,顾名思义,一个人就可以进行,对着空气出拳 。远距离方式指用滑步带动身体前进和后退,在这个基础上出拳 。
【拳击初学者怎么训练】2、训练的辅助方法:梨球可以脚踢也可以拳打 。如果弹性比较大还可以练习反应 。最好是鞭腿加直拳摆拳加一些组合的打法 。悬挂式上方固定,悬于空中 。训练击打节奏、上臂肌肉协调性 。落地式弹簧杆连接,下部固定于地面 。
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