黑木耳经常吃,可以有补铁补血的作用,对于提高体质也是有一定的好处和效果的,所以日常生活中可以经常吃这样的食物哦,对身体的健康是有好处的呢 。你知道黑木耳如何吃吗,可以炒菜啊,煲汤,煮粥都可以,今天介绍黑木耳粥的做法,可以补血养颜 。
黑木耳粥
营养价值:
蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、胡萝卜素、多种维生素
适宜人群:
【黑木耳大米粥——补血促进代谢养颜】一般人群均可食用,尤适用于肺阴虚劳咳嗽、咯血、气喘等症 。
禁忌人群:
孕妇、感冒发热者不宜食用
木耳粥
所需材料
黑木耳20克、大米100克、红枣5粒、水100毫升、白糖适量
木耳粥的做法
1、黑木耳用温水浸泡1小时后用清水洗净,撕成小片备用 。
2、红枣洗净,去核备用;大米淘洗干净备用 。
3、锅置火上,倒入适量清水,加入红枣、大米、黑木耳一同熬煮,待粥将熟时放入白糖同煮片刻即可 。
功效与作用
木耳粥具有降血糖和降血压的作用,是高血压患者的最佳辅食之一 。木耳粥中富含丰富的铁,对于预防缺铁性贫血很有帮助,另外还富含钙,能预防骨质疏松,产后贫血及中老年人适合食用 。木耳粥具有滋阴润肺的功效,适用于肺阴虚劳咳嗽、咯血、气喘等症 。这道黑木耳粥可以有补气血的作用,对于促进新陈代谢有好处,而且还可以有补钙的效果,对于缓解贫血啊还有降脂降糖都是有好处的,日常生活中可以经常吃这样的食谱哦 。
黑木耳粥的制作方法以及它的好处,你都知道了吧,吃黑木耳粥的话可以有促进食欲的作用,而且还可以有预防骨质疏松的效果,对于降糖降脂有好处,适合老年人食用,可以提高体质,而且还可以补钙补血,不妨试试吧、
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