如果高压为130-140mmHg，低压为85-90mmHg，或1级高血压只有血压升高，没有其他危险因素，可以不用吃药降压，下面我们就来看看不吃药的降压方法，不吃药怎样才能把血压降下来
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1、饮食调整：
保持低盐、低脂饮食，24小时内盐的摄入不超过5克，清淡饮食，多吃蔬菜、水果，补充膳食纤维 。保证每天摄入一定量的蛋白质、奶制品；
2、运动调理：
临界高血压患者，每天可以连续进行30分钟中等强度的有氧运动，包括慢跑、快走、跳广场舞或做健身操、游泳等，每周运动尽量不少于5次；
3、保证睡眠：
坚持每天晚上连续睡眠6个小时以上，尽量不熬夜 。同时注意监测血压，保持心情舒畅；
4、穴位降压：
血压高不用药时，可以通过敲打部分穴位达到临时降压的目的 。
综上所述，不吃药降血压的方法有饮食调理、运动调理等 。轻度高血压患者可通过上述方法辅助降血压 。但是对于中、重度高血压患者，上述方法治疗效果并不理想，需要遵医嘱使用药物来控制血压
【不吃药的降压方法，不吃药怎样才能把血压降下来】
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