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打哈欠时张开嘴 。大脑是人体最敏感的疲劳器官 。当一个人累的时候，他的大脑就会缺氧 。在这一点上，大脑会发出指示，命令一些打哈欠，以吸收更多的氧气，以减轻大脑的缺氧 。临床研究发现，打哈欠的氧气量是正常呼吸时的5倍 。因此，当你感到累的时候，你应该强迫自己打几个打哈欠，试着吸入更多的氧气来改善脑缺氧引起的疲劳 。
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当你昏昏欲睡时 ， 按中指 。长时间工作容易昏昏欲睡，夏天又干又热 。此时，你可以揉搓你手指的指尖，摆脱睡意 。具体操作方法是揉搓左手和右手中指中间的中间冲孔约1分钟 ， 然后揉搓疼痛明显的手中冲孔 。直到你的手疼 。疼痛越明显，手的侧肢越疲劳 。
向后走一百步 。腰部和背部是人体最累的部分，也是性生活的重要部分，减轻腰痛的最佳方法是向后行走 。因为向后走可以调动腰部和背部的一些肌肉，这些肌肉通常不能移动，以改善其血液循环 。每天步行100步 。
重要的是要提醒你在倒车时要注意安全，以避免跌倒 。
裤裆促进下肢循环 。久坐的人下肢血液循环不良，尤其是男性，更有可能导致男性疾病影响生殖健康 。颤抖可以通过腰部臀部的力量来促进下肢的血液循环 。
方法1：站在你的侧面，伸展你的腿，摇动你的臀部，迅速摆动你的臀部 ， 使你的肌肉和腰部摆动 。
方法2：身体直立使用左、右膝盖或左、右摇动腿，使腰部和腹部迅速摆动 。
【男性保健锻炼 男性保健经常做6个小动作你知道吗】锻炼大腿内侧肌肉 。阴茎从中间到根部的肌肉被称为球海绵肌肉，其主要功能是控制排尿和阴茎勃起 。如果下降不仅会导致男性残尿阴茎勃起，而且还会下降 。球海绵肌肉和大腿内转肌之间有一种神经联系，所以如果你想锻炼球海绵肌肉 ， 你必须从运动内转肌开始 。
方法1：仰卧 ， 抬起腿，用左手弯曲膝盖，抓住右小腿 ， 慢慢地向身体两侧张开和关闭 。然后换个左手和右手 。如果你每天做五次，每天做两次 。
方法2：坐在床上，尽量张开你的腿，伸展你的手，尽量弯曲你的身体，每天3次，每次5次，每天2次，每天3次 。
当你坐了很长时间的时候，移动你的肩膀 。一项调查显示，70%的久坐群体患有肩周炎，这也会影响男性的性生活 。适当的锻炼可以减轻肩部不适和肌肉疼痛 。
方法1：站立你的腿，握住你的拳头，伸展你的手臂，伸展你的身体，把你的手弯曲到手腕的内部，同时吸气大约10秒 。然后迅速松开你的拳头，一遍又一遍地呼气20次 。
方法2：将腿与肩部分开，将手臂与肩部平行于轴前后10圈 。你的手臂越大越快 。每轮10圈可连续3轮5轮 。
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