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最近一段时间以来 。我自己的睡眠质量就不太好 。经常睡一会儿就醒来 。迷迷糊糊又睡去却似乎还醒着 。频繁做梦 。其实多梦并不是做梦次数的增多 。而是对梦的记忆次数的增加 。我认为可能是工作压力大造成的 。所以出去走走 。手里的工作暂时放一放 。果然改善很多 。
那么为什么有时候觉得梦多、有时候觉得梦少呢？人能记住的梦多是在快觉醒时做的 。据研究 。人们的睡眠由正相睡眠和异相睡眠两种形式交替进行 。在异相睡眠中醒来的人感觉梦多 。而在正相睡眠中醒来的人就会感觉梦少 。但是经常做噩梦是不正常的 。可能是身体健康方面出了问题 。也可能是神经紧张、精神上压力大 。也可能是睡姿不良造成的 。调整睡姿、营造舒适的睡眠环境 。改变一下睡前习惯、少做动脑的事情和激烈的运动 。检视一下自己最近是否压力大、能否放松一下精神状态 。看看能否改善做噩梦的状况 。或者到医院去做一个全面的体检 。排除身体健康方面的原因 。对减轻精神负担、改善睡眠也是有效的 。有朋友建议 。中医养生对改善睡眠的食疗方法也是很不错的 。
其他观点：
【晚上总是做噩梦,多次醒来,怎么回事？】若存在这样的情况 。可能是内分泌失调造成的 。或者是神经调节的问题 。若白日工作长时间处于紧张、焦虑的状态下 。就会使人精神紧绷、疲乏无力 。因而晚上一睡觉就会做噩梦 。建议你放松一下心情 。不要将所有的事都放在心上 。这样才能尽快进入睡眠状态 。倘若无效 。建议服用好心 人 牌 宁静 片来助眠 。好 心 人宁 静 片提取了酸枣仁、刺五加、红景天的有效成分 。其中酸枣仁富含的皂苷类、黄酮类成分具有镇 静、催 眠作用 。可以延长睡眠持续期 。倘若睡不安稳 。不妨尝试一下 。
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