熬夜是一种最伤身体的行为，但是有很多男人却不得不熬夜，比如在单位值夜班或者是长途客车司机等等 。熬夜不但会伤肝伤肾，更是会让人的头发开始脱落 。熬夜掉头发怎么办呢？小编认为应该及时给身体补充各类营养元素 。
1、含微量元素的食物
微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面，同样有着重要的作用 。铜的缺乏会导致头发颜色变淡 。而铁在保证，运送到头发的血液的含氧量上，起重要作用 。
2、含维生素类食物
头发脱落和头皮屑是，维生素a缺乏的常见症状 。维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行，有赖于维生素c的足量摄入 。
3、含蛋白质的食物
每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂，富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛**吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发 。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础 。
睡眠不足的危害
睡眠不足会引起肝肾功能下降
【经常熬夜掉头发？赶紧补充这一物】肾之华在于发，肝肾功能受损，就会使头发营养提供不足，从而出现脱发的症状 。因此要想头发健康，最好在晚上11点进入睡眠，此时是养肝肾的最佳时期 。
睡眠不足经常熬夜导致用脑过度
熬夜睡眠不足，使人精神涣散，还要强打精神工作，使大脑得不到充分的休息 。人又不是机器，更应当注意劳逸结合，如果频繁使用大脑，容易使神经过度紧张，血液运行受到影响，因此喜欢熬夜，又有脱发症状的患者，一定要保证充足睡眠 。
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