【晚餐吃太多吃撑了怎么办？】俗话说，健康饮食应该“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少 。”然而，现在很多都市人却是“早餐随便吃，中午凑合吃，晚上放开吃 。”这样的饮食习惯固然不健康，而且还往往容易出现晚上吃太多吃到撑的现象，要怎么破？
不要喝水
本来已经吃撑肚子很胀了，就不要马上喝水或者其他饮品了，否则只会让肚子更加胀，更加的不舒服 。
跟肚子按摩
吃撑以后不要急着做运动促进消化，这时候可以适当按摩腹部，促进肠胃蠕动，消化食物 。但要注意力度一定要轻柔，避免刺激肠胃产生恶心感 。
散散步
按摩半小时后没撑得那么辛苦了就可以做一些轻运动，到公园散步就是一个不错的选择，适当的运动可以更好的促进食物消化 。但要注意不能一吃饱就去运动，也不能做剧烈运动 。
吃点消食的水果
在餐后一小时左右，等没撑得那么难受时，可以适当吃一点消食的水果，如猕猴桃、菠萝和山楂等 。
不要立即洗澡和睡觉
如果肚子撑得难受，这时候最好别急着洗澡睡觉，一般情况下，我们最好等大概两三个小时后，等食物基本上完成了消化之后再入睡比较好 。如果实在难受，可以吃一些健胃消食的药物，或是就医治疗 。
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