【助消化的食物有哪些？】
助消化的食物有哪些
助消化的食物多是膳食纤维丰富的食物 。如粗粮、蔬菜、水果等 。
膳食纤维丰富的食物有助消化的作用 。膳食纤维能够刺激肠道蠕动、增加肠内容物的体积、减少粪便在肠道中停留的时间 。具体食物如下：
粗粮：大麦、燕麦、全麦食品、糙米等 。
水果：山楂、苹果、番木瓜等 。
蔬菜：西红柿、白菜、黄瓜、白萝卜等 。适当食用均有助于消化 。芹菜、韭菜等粗纤维食物可以促进胃肠动力 。
此外 。食物良好的消化还应注意避免食用过多高蛋白、高脂肪、熏烤制、辛辣刺激性食物等 。应保持饮食均衡和健康的饮食习惯 。增加膳食纤维摄入量 。能有效地防治便秘、痔疮 。预防结肠癌、直肠癌 。
本内容由山西省人民医院 消化科 副主任医师 张瑾审核
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