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对少数人来说睡觉前应少喝茶

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日常生活中，很多市民都知道睡觉前应少喝茶，因为茶叶中的咖啡碱对人体的中枢神经系统，有着明显的兴奋作用，饮茶尤其是饮浓茶，会使人脑处于一种过度兴奋状态而得不到休息，尤其是对咖啡碱敏感的少数人来说，睡前喝茶可能会导致整个晚上不眠不休 。
同时，空腹喝茶也是不科学的 。早起后空腹饮浓茶，不仅会引起胃肠不适，食欲减退，还可能损害神经系统的正常功能 。但清晨饮淡茶的话，则妨碍不大；每个人的体质不同，饮茶因人而异，不是每个人都可以接受早上喝茶的 。想尝试开始在早上喝茶的人，浓淡程度应该循序渐进，在我市，很多市民上午到酒楼喝茶，但这种不是纯粹喝茶，而是一边吃点心一边喝茶 。
此外，无论是在家中泡茶，还是在酒楼喝茶，最好将头道茶倒去，饮二道茶 。
茶叶中的氟元素或导致人体慢性中毒
茶文化历史悠久，饮茶有一定保健作用是很多人都知道的，但是却很少有人关注茶叶中的毒素：里一种毒素“氟” 。虽然“氟”这种元素适当摄入有助于防治龋齿，但长期摄入过量氟化物会使人体中毒，甚至可能导致癌症、神经疾病以及内分泌系统功能失常 。
从被利用到被防范茶叶里的氟元素命运跌宕
茶叶中的氟主要来源于土壤和大气，最初人们对于茶叶中的氟是带有好感的，在很多地方饮茶被当做一种防龋手段进行推广 。但自从1963年第一次有报告表明越南出现由茶氟引起的氟牙症流行后，世界各地一直不断有类似的病例出现 。后来就有学者将这种特殊类型的氟中毒称为“饮茶型氟中毒” 。
“饮茶型氟中毒”和一般的中毒不一样，因为是属于慢性中毒，一般不易被人发现 。轻者会导致人浑身无力，记忆力减退等 。严重的会损害人体的肾脏 。氟是一种腐蚀性特别强的元素，含有过高的氟元素在人体内，时间久了就会产生病变，严重的还会引发癌变，所以茶叶型氟中毒不容忽视 。
放置越久的茶越容易含有大量氟元素
饮茶文化在全球都有这悠久的历史，但不是说有氟存在茶就不能喝了，因为并不是所有茶叶里的氟含量都能高到让人们必须放弃的程度，那么到底什么茶叶的氟含量较高?
根据目前的研究结果显示，茶的氟含量是随叶龄的增长而提高 。春季新叶萌发，开始累积环境中的氟 。所以在春季采摘茶叶的时间越早、茶尖越嫩，其氟含量越低 。相反，砖、边茶是用茶的粗老叶片、叶梗加工而成的，其氟含量是一般商品茶的100～200倍，而且越是存放时间久远的劣质茶叶，其含氟量越高 。
在有关“饮茶型氟中毒”的研究中发现，中国内地汉族居住区氟中毒病例很少，但部分少数民族地区则发现了流行氟牙症和氟骨症，这就是与他们长期饮用高氟含量的砖茶、边茶等有关 。因为他们的饮茶方式是将高氟含量的砖、边茶用水或奶进行煎煮，每餐必用其伴食 。这使得茶氟的溶出量和摄入量均显著增加 。若长期饮用，再加上饮水中的氟，摄入体内的氟就会超过标准，导致慢性氟中毒 。
养成良好的饮茶习惯就能避免氟中毒
综上，茶叶里含氟并不可怕，养成良好的饮茶习惯还可以让氟元素很好的为人体健康服务 。
有专家建议，每日饮用的茶叶以不超过5克为好;最好不要饮用砖茶，如何你爱好喝砖茶，那么每天最好不要超过2.5克;提倡在饭后饮茶，避免在饭前饮茶;不要喝隔夜茶，泡好的茶不要放置太久;.不要用保温杯泡茶，因为温度较高相当于煎煮茶，更容易让茶叶里的氟元素析出 。
【对少数人来说睡觉前应少喝茶】

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