1.跑步时保持身体挺直 。不要驼背 。保持均匀呼吸 。步幅要协调 。不要左右摇晃身体 。否则会增加阻力 。
2.跑步时摆动手臂很重要 。不要从一边到另一边摆动超过你身体的中线 。上下摆动最好不要高于胸部 。
3.其次，头肩要保持稳定 。向前看 。你需要做适当的热身运动 。先动动肩膀 。
4.跑步时双手轻轻握住 。前臂肌肉紧张 。快跑 。不要拿着手机、饮料等物品 。
【跑步减肥的正确方法】5.很多人跑步的时候步伐都很大 。但其实是对的 。太快了 。很容易造成跟腱损伤 。
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