气血是女人之本 ， 女性要想养护身体健康养颜美容 ， 补血都是重中之重 。而女性由于每个月的经期 ， 又天生比男性更容易贫血 ， 因此不少女性日常都对补血十分注重 。网络上流传的补血方式多种多样 ， 不管采用何种方式 ， 女性补血都需要注意以下4个要点：
少喝浓茶和咖啡
浓茶和咖啡除了会让你精神过于亢奋以外 ， 还可能妨碍铁的吸收 ， 因茶、咖啡中含有大量鞣酸 ， 能与铁生成不溶性的铁质沉淀 ， 而妨碍铁的吸收 。牛奶及其他碱性物质也可影响铁的吸收 ， 应避免同时服用 ， 或尽量少食用 。
不要挑食
一般而言 ， 通过正常合理的饮食即可达到防治缺铁性贫血的目的 。如果已经患有缺铁性贫血 ， 除了按照医嘱治疗外 ， 均衡的饮食也可以作为辅助治疗 ， 防止复发或是病情加重 。要想补血就不能偏食 ， 食谱要广 ， 适当多食含铁较多、营养丰富的食品 ， 如：肉类、蛋类、鱼类、多种海产品（如海带、紫菜） ， 动物肝、血、荞麦、红薯等粗粮 ， 豆制品、蘑菇和黑木耳及多种新鲜果蔬 。
贫血补铁应小量和长期
【女性补血需注意四个要点】如果服用补充剂补铁 ， 应严格按医嘱服药 ， 切勿自作主张加大服药剂量 ， 以免铁中毒；也绝不能一次大剂量 ， 否则易致急性铁中毒 。“小量、长期”的原则需要谨记 。
注意休息
体力劳动过重 ， 长年累月过劳伤气 。气虚则逐渐导致血的生成动力不足 ， 最终是气血两亏 。此外 ， 脑力劳动过度 ， 会直接引起心脾血虚 。还有一种情况值得注意 。那就是房劳过度 ， 性生活无度 ， 会引起伤精 ， 而精血是同源的 ， 肾精损失严重 ， 必然引起气血的不足 。
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