在平时的生活中，牛奶被当作是一种健康饮品，不论是年轻人还是老年人，都对牛奶钟爱有加 。现如今很多男性都崇尚户外运动，锻炼体魄，那么运动之后适合喝牛奶吗？运动过后喝牛奶都有哪些好处？
缓解肌肉疲劳
牛奶中是含有高质蛋白质、碳水化合物喝维生素的，在运动后喝上一杯牛奶，可以补充运动中流失的能量，可以缓解肌肉疲劳和帮助疲劳肌肉的再生 。
增加肌肉比例
对于想要锻炼肌肉的人来说，在运动后喝牛奶，可以帮助肌肉的增长，增加肌肉比例的 。因为牛奶中含有丰富的蛋白质，而蛋白质是肌肉生长的原料，蛋白质合成速度是能决定肌肉增长的速度的，在肌群的构成、生长方面都是有比较重要的作用的 。
帮助消耗脂肪
牛奶中是有丰富的蛋白质、钙质和氨基酸的 。其中的钙质和乳清蛋白能够帮助在肌肉构建过程中消耗脂肪 。
能补充水分
运动后一般会出现脱水现象，在这时喝牛奶的话，因为牛奶中的钙、钠等多种营养素，可以补充运动中流失的水分和营养素 。
【运动后喝牛奶怎么样？喝牛奶的好处】
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