文章插图
【黑米黑豆粥做法步骤 黑米黑豆粥做法步骤图】1、材料：需要糯米 50克、大米25克、黑豆25克、黑米25克、薏仁25克、山药25克、芝麻25克 。
2、做法：除了芝麻、大米外的材料都泡一晚上；所有材料丢下高压锅，加入水 ， 大火煮上气后，小火20分钟后来，关火 。焖30分钟起锅；如果材料不全，只放黑豆、黑米和薏仁米即可 ， 再放点葡萄干会更好，就是没有放糯米以后那么黏糊 。
3、营养：黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富；具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能 。
推荐阅读
- 如何让女生开心？
- 面糊和鸡蛋怎么做 面糊鸡蛋做法步骤
- 炒青菜怎么做好吃 杏鲍菇炒青菜怎么做好吃
- 苹果西红柿汁喝了会胀气吗
- 男生要怎样使用幽默的聊天技巧,让女生越来越喜欢你？
- 如果外星人入侵地球, 我们应该抵抗还是投降？
- 飞机上一个人能带多少水果
- 什么聊天技巧可以把女生聊的开心？
- 易经是不是外星人带来的？