情绪调节的四种方法 情绪调节的方法和技巧


情绪调节的四种方法 情绪调节的方法和技巧

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1、音乐调节法 。当情绪不佳时,可以听几段其情调与情绪相同的音乐,接着听一些情调与情绪相反的音乐 。比如,当悲伤的时候,先听几段悲伤的音乐 , 接着听一些愉快的歌曲 。这样,悲伤感就会慢慢消失 。特别是悠长轻缓的乐曲,对人有松弛情绪增进生活乐趣的作用 。
2、运动调节法 。运动可以使心率加快,促进血液循环,增加肌体对氧气的吸收量,使大脑兴奋 。所以,运动是可以起到消除不良情绪的作用 。
【情绪调节的四种方法 情绪调节的方法和技巧】3、阅读调节法 。书是知识的海洋,能提高注意力 , 振奋精神,安定情绪,带人进入另一个天地,从而冲淡了人的烦恼 。

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