男人做好哪几个方面会让女人更加爱你？( 二 ) _经验知识

释小龙应该是大多数人的难忘回忆吧?那个叼着奶嘴的可爱小和尚。当初不知道斩获了多少男女老少粉丝的心~还有不少妈妈饭。

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不知道是不是因为去美国。牛排和芝士吃太多了。回国后的他明显变胖了不少! 被大家调侃“长残的童星。长着长着就长歪了……” 可能自己也意识到这样下去星途未卜。于是励志瘦身啦。
没想到一段时间不见。真的瘦了。我们帅帅的释小龙又回来了。所以你看。想要有好的身材好的颜值。坚持健身是多么中重要的一件事。今天就和小密一起来练习吧~

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look1 手肘肌
他曾说:“运动是药。药不能停!毕竟是武打明星。是要靠真功夫的。所以不可能不训练。

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首先先来到标准俯卧撑动作。当屈肘身体向下时将腹部、大腿上半部分贴在垫子上。膝盖及以下仍然保持离地。然后向前伸直双手再迅速收回。继续俯卧撑的动作。两个动作不断更迭。
look2 臀肌
人家就是胖着玩玩。认真起来就能让别人分分钟打脸。用心付出自然有回报体脂下降。轮廓没有之前臃肿的感觉了。

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挺胸收腹。然后双腿屈膝。脚跟点地。脚尖朝上。双手在背后压住椅子。保持腰背挺直。然后弯曲手肘臀部向下深蹲。随着手臂的伸直臀部再抬高。注意手肘要弯曲90度。其次。用手掌的二分之一也就是掌心的部位作为受力点。手指置于外沿。

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挺胸收腹。然后双腿伸直。脚跟点地。脚尖朝上。双手在背后压住椅子。保持腰背挺直。然后弯曲手肘臀部向下深蹲。随着手臂的伸直臀部再抬高。注意手肘要弯曲90度。其次。用手掌的二分之一也就是掌心的部位作为受力点。手指置于椅子外沿。整个过程要保持臀部、腰背部、头部在一直线上。

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双手握拳屈肘。手臂成一个三角形状。手掌置于嘴巴正前方。眼睛望着正前方。左腿站在椅子上。右腿上下来回屈膝。先伸直向后点地。注意是整个脚掌都要接触到地面。再屈肘向上踢起。做够五组数之后再换另外一条腿。
look3 腹肌
赘肉下去颜值在慢慢回来了。接着就开始各种肌肉秀。释小龙都瘦的这么帅了。你们真的还好意思胖下去吗?