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湿气重怎么调理

生活知识经验知识


锻炼身体 。
人体湿气的主要原因是阳气受损 。造成体内水分调节系统的失衡 。水排不出去 。从而增加水分 。这时候可以通过运动来促进水分排出 。因为运动可以缓解压力 。促进身体器官的运作 。加速体内水分的排泄 。生活中常见的运动有跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等运动 。
饮食调节
体内湿气重的另一个原因是吃了太多的冷食 。这个时候你需要吃一些对脾胃有益的食物 。饮食需要保持清淡 。但是营养要高 。酒、奶、脂肪、甜味等脂肪性食物不易消化 。容易引起胀气和炎症 。
其次 ， 甜炸品会使身体产生过氧化物 。加重炎症反应；冷食、冰品或凉蔬果 。会让肠胃消失 ， 吸收功能停滞 。不适合经常食用 。
避免潮湿的环境 。
潮湿的空气很容易加重体内的湿度 。特别是对于湿度增加的人 。更不适合待在潮湿的环境里 。经常在潮湿寒冷的环境中 。容易造成湿气侵入体内 。
日常生活中注意不要直接睡地板 。地板是湿的 。容易侵入体内 。导致四肢酸痛；雨天减少外出；不要穿湿衣服 。不要盖湿被子 。洗澡后 ， 彻底擦干身体 。吹干头发；如果室内湿度很大 。建议多开窗通风 。如果外面的湿气也很重 。也可以通过电器来除湿 。
滋养脾胃
中医祛湿最有效的方法就是滋补脾胃 。一般滋补脾胃主要是为了食疗 。中医常用润肤方 。主要由红豆和薏米制成 。
红豆应该是红豆 。寒性薏仁会伤脾 。必须辅以荞麦、葛根等 。是通用汤怡 。这样可以滋养脾胃 ， 相得益彰 。可入肺经、脾经 。补中益气 。并且具有和胃、润肺、止咳的功效 。
这有助于缓解脾胃运化功能的不足 。从而达到健脾祛湿的功效 。它有益于人体健康 。
【湿气重怎么调理】

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