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哪些最佳食物有益老人健康

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下面老年人健康生活的几大最佳食物 ， 一起来看看吧 。
最佳水果
结果确认10种营养最佳水果 ， 专家根据水果内所含维生素、矿物质、纤维素以及热量等指标进行综合评定 。依次是番木瓜、草莓、桔子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子与西瓜 。
最佳蔬菜
红薯是一种极不起眼的蔬菜 。它既是维生素的富矿 ， 又是抗癌能手 。就抑癌作用而言 ， 红薯高达94%居所有蔬菜之首;其次是芦笋、卷心菜、花菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜 。
【哪些最佳食物有益老人健康】最佳肉食
鹅鸭肉脂肪量虽不少于畜肉类（猪、牛、羊等）但其化学结构接近橄榄油 ， 不只无害且有益于心脏 。专家称鸡肉为“蛋白质的最佳来源”其脂肪量也比牛肉低得多 。
最佳护脑食物
核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝肠等 。这类食物有：菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜 。
最佳汤食
除向人体提供大量优质养分 ， 各种汤食中以鸡汤最优 。还有医学效应 。另外 ， 鸡汤特别是母鸡汤中含有特殊物质 ， 有防治感冒一支气管炎的作用 ， 尤其适宜于冬春季节饮用 。
最佳食油
比较起来 ， 油有动物油、植物油之分 。后者为优 ， 玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳 ， 植物油如能与动物油按1比0.5-1比例调配食用更好 。但是椰子油、棕榈油等虽属植物油 ， 其所含不饱和脂肪酸与动物油差不多 ， 可增加血浆胆固醇 。
以上这些食物对老年人的身体都是比较健康的 ， 而且有的食物还有一定的药效作用 。专家提醒要根据自己的身体情况谨慎选择食物！

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