煮熟的板栗热量高吗 煮熟的板栗热量高吗会胖吗


煮熟的板栗热量高吗 煮熟的板栗热量高吗会胖吗

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1、一百克熟板栗的热量是212卡,想指的应该是水煮这样比较清淡的做法吧 。通常水煮比炒制的热量要低些 。但问题是栗子养身伤胃,不管热量高不高都不能多吃的 。
2、板栗自然不会像那些油炸的食品有“催肥”的功能,毕竟板栗脂肪含量很低,适量吃也不用太担心 。而且,适量吃的话,栗子可以供给人体比较多的能量 , 能够帮助脂肪代谢,对减肥有一定的好处 。
3、但是,板栗吃多了的确容易胖 。因为每100克板栗的热量约为214千卡,而100克米饭的热量为116千卡,一般10颗小的去壳板栗或者6颗大的去壳板栗就有100克,所以板栗的热量是不低的 。关于板栗的热量又这么一个传言“吃六个板栗等于一碗饭”,虽说这有夸大的成分,但也足以证明它的热量比较高 , 所以减肥者不太建议多吃板栗 。
【煮熟的板栗热量高吗 煮熟的板栗热量高吗会胖吗】4、而且,板栗的淀粉含量也很高,干板栗的碳水化合物达77%,与粮谷类的75%相当 , 鲜板栗也有40%之多 。所以,如果饭后吃板栗,容易摄入过多的能量,不利于保持体重 。而如果饭前吃,或做成菜吃,那么一顿饭的主要就要减量或者不吃,因为7-8颗板栗,就接近减肥时一顿主食的量了 。

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