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立冬这一节气的到来是阴气盛极，阳气潜藏，草木凋零，蛰虫伏藏 ， 万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备 。因此这节气养生皆不能离开“收养”这一原则，也就是说，此时的养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务 。
【立冬节气养生常识 立冬节气的养生知识】人类虽没有冬眠之说 ， 但民间却有立冬补冬的习俗 。每逢这天，人们都以不同的方式进补山珍海味，说是这样进入了冬季 ， 才能抵御寒冷的侵袭 。
专家表示，冬季气温过低，人体为了保持一定的热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量 ， 适应机体的需要，所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物 。
初冬时节是心血管病的高发期，这个时候要多吃清润甘酸的食物，不宜多吃麻辣类的火锅 。比如饮食中适当多吃些醋，能起到软化血管、预防心血管病的发生 。
水为阴气之源 。因此，冬季宜多喝温水，养阴的同时还可以润燥 。冬季晨练时间可以适当推迟 ， ，户外活动应选择在上午9时半以后到下午4时之前进行最为适宜 。出汗过多既损伤人体之“阴”，又耗心阳，因此，在冬季锻炼身体，要防止运动过度，避免大汗淋漓，以身体微热为度 。
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