鹌鹑你吃过的吧,是一种很常见的食材类型,比猪肉胆固醇比较低,所以他被称为是动物的人参,而且属于高蛋白低脂肪的食物类型哦,同时也可以有补虚劳的作用 。鹌鹑的好处有很多的呢,可以有补气血的作用,还可以有提高体质的作用呢,来看看这道鹌鹑瓦罐粥的做法吧 。
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营养价值:
蛋白质、维生素、脂肪、胆固醇、锌、铜、铁、钙、磷、钾、镁
适宜人群:
一般人群皆可食用,尤其适合高血压、血管硬化、结核病、泻痢者
所需材料
鹌鹑2只、枸杞30克、杜仲50克、大米80克、料酒适量、姜丝适量、盐适量、葱花适量
做法
1、枸杞、杜仲洗净熬煮取汁;大米淘净,泡好;鹌鹑切块,用料酒稍腌渍 。
2、锅中注水放大米,下鹌鹑、姜丝、枸杞,熬煮至米粒开花 。
3、再转至瓦罐中,倒入杜仲汁,以慢火熬煮成粥 。
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功效与作用
杜仲具有补肝肾、强筋骨、清除体内垃圾、加强人体细胞物质代谢,防止肌肉骨骼老化的功效 。鹌鹑具有补虚养身、消肿利水、补脾益气、健脑和强健筋骨的功效 。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效 。此粥具有温肾助阳、益精固肾、强筋健骨、补脾益气、消除疲劳的功效 。鹌鹑肉和这些食物相互搭配的话可以有补虚劳的作用,对于强筋骨有好处,而且还可以有消除疲劳的作用,对于滋阴补肾起到了很好的作用,而且还可以有补虚养身的效果,适合身体虚弱的人群哦 。
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鹌鹑瓦罐粥的制作方法以及保健的功效,你有所了解了吧,鹌鹑是高蛋白的食物类型哦,而且还可以有抗老化的作用,对于清除体内的自由基有好处,而且还可以促进新陈代谢的哦,对于增强骨骼健康是有好处的,而且还可以有提高免疫力的效果,赶紧试试吧 。
【鹌鹑瓦罐粥——补脾益气消除疲劳】
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