【男性拉筋的最好方法 男性拉筋的最好方法图片】
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1、立位拉筋法:首先双手平行举起,放在耳朵两侧 , 记得要尽量伸展双臂;弓步站姿,记得腿要尽量伸直;身体与地面垂直,头要摆正,眼睛平时前方;保持这种姿势三到八分钟,然后再换另一边,时间一样 。
2、卧位拉筋法:找一张靠墙的床;躺在床上仰卧 , 右腿伸直倚在墙上 , 左脚屈膝落地(尽量触碰地面),双手平行伸直在耳朵两侧;保持十分钟左右 , 然后再换另一边脚 。在这期间,左脚可以作骑自行车的动作,放松一下髋部的关节 。
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