养生注意6个3分钟让你身体倍儿棒

社会的节奏越来越快,生活也越来越忙碌,身体是革命的本钱,因此现代都市人对健康养生越来越重视,从生活作息到日常饮食都会多加注意,并努力寻求有效的养生之道 。但其实养生很多时候都在于细节,你若能留意以下6个短短的3分钟,或许都能让你的身体变得不一样 。
1.睡醒后赖床3分钟
赖床不是个好习惯,但对于有心脑血管疾病或是高血压的中老年人来说,醒后不急着起床,而是赖在床上闭目养神3分钟可以大大降低中风和猝死的概率 。
2.刷牙刷3分钟
牙齿要刷得干净,把牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度都清洁一遍需要不少时间,考虑到牙刷的覆盖率,每次刷牙持续三分钟才能保证所有牙齿都刷干净 。
3.吃热喝凉间隔3分钟
吃完热菜后血管会扩张,此时大量吃凉,血管就会急剧收缩,血压增高,出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等症状 。因此,热菜凉菜最好不要接连着一起吃,就算要吃也最好起码间隔3分钟 。
4.开水泡茶3分钟
不少人都会泡茶养生,但泡茶的最佳方法却未必知道 。建议最好将茶水先泡三分钟,倒掉水后再冲泡三分钟,一来茶叶的香味和营养物质可以基本泡出,二来也可以避免茶水变得苦涩 。
5.生气不超过3分钟
【养生注意6个3分钟让你身体倍儿棒】俗话说笑一笑十年少,愁一愁白了头,像忧愁、愤怒等的负面情绪都不利于养生和健康,更重要的是,人生气时,血压瞬间上升,身体不好的人,特别是老人,很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死 。所以,生气不该超过三分钟,即使有气也要来得快去得快,尽快宣泄,竭力保持情绪的稳定 。
6.大便不超过3分钟
排便时,肠道每平方厘米承受着十几到几十千克的压力,如果如厕时间过长会造成肠黏膜下垂,导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生 。建议大便时间最好不要超过3分钟,也不要养成大便时看书看手机的习惯 。

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