文章插图
1、每100克的莲藕所含有的热量为47大卡 。一小节莲藕大约是150克，可食用部分大约为132克 ， 其所含有的热量为62大卡，一节中等大小的莲藕大约是220克，可食用部分大约为194克 ， 其所含有的热量为91大卡，一大节莲藕大约是400克，可食用部分大约为352克，其所含有的热量大约为165大卡 。
2、从上面介绍的看来，莲藕的热量算是中下等，吃上100克的莲藕所含有的热量大约是47克，比一般的蔬菜水果的热量要低一些 。而且因为莲藕在蔬菜中属于淀粉含量比较高的蔬菜，同时又富含矿物质 ， 所以是一种非常不错的食物 。
【莲藕热量高吗 莲藕热量高吗 适合减肥吃吗】3、正常食用的话，吃莲藕是不会导致发胖的 。莲藕本身淀粉的含量是比较高的 ， 吃了之后可以通过一系列的消化，为身体提供能量;而且莲藕里面的维生素C含量比较高，还含有很多的多酚类化合物、过氧化物酶，这些物质可以帮助将身体内多余的废弃物尽快排出体外 ， 减少肠道对有害物质的再吸收，有很好的瘦小腹作用 。
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