初学者仰卧起坐怎么做 初级仰卧起坐怎么做


初学者仰卧起坐怎么做 初级仰卧起坐怎么做

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1、做仰卧起坐时,人要躺下,重心下降 , 如果垫子太软的话,容易使腰部失去支撑力,使腰椎不太舒服,另外还会使动作变形,使动作做不到位,从而影响锻炼的效果 。
2、垫子厚薄倒没有太大的关系,比如健身房里的垫子厚度一般在2—3厘米,而床和沙发也可能厚一些或者薄一些,这些并不影响锻炼 。
【初学者仰卧起坐怎么做 初级仰卧起坐怎么做】3、对初学者来说 , 仰卧起坐可以做到力竭,能做多少就做多少 。初学者锻炼可以分成几组来做,比如2—3组,一组做10—20个,休息1分钟左右再做第二组,以此类推 。

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