低钾对身体有哪些伤害？吃香蕉有补充钾吗？ _经验知识

钾是人体必需的矿物元素之一。主要分布在细胞内。不仅参与糖、蛋白质的代谢。还对维持细胞渗透压、酸碱平衡及神经肌肉兴奋性有重要意义。
人体内钾总量减少可引起钾缺乏症。可使消化系统、心血管系统、泌尿系统及中枢神经系统发生功能性或病理性改变。钾缺乏主要表现为肌肉无力、心律失常、横纹肌肉裂解症及肾功能障碍等。肌肉无力一般从下肢开始。表现为站立不稳。随着钾缺乏的加重。可影响到躯干及上肢肌力。甚至发生呼吸衰竭。肠道肌肉也会受到影响。表现为厌食、恶心气胀。严重者可发展为肠麻痹和肠梗阻。长期缺钾可出现肾功能障碍。表现为多尿、夜尿等。同时由于失钾。可发生低钾低氯性碱中毒。
大部分食物都含有钾。其中蔬菜和水果是钾最好的食物来源。根据《中国食物成分表（2009版）》。每100克香蕉可食部分中含有钾256毫克。通过吃香蕉的确可以增加钾的摄入量。《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》推荐成人每天钾的适宜摄入量为2000毫克。仅吃香蕉难以保证钾的充足摄入。需要同时吃其他富含钾的食物。如紫菜、黄豆、冬菇等。
马博士健康团何海蓉博士生
其他观点：
【低钾对身体有哪些伤害？吃香蕉有补充钾吗？】你好。谢谢邀请！
低钾对身体有哪些伤害？
钾在人体内具有重要的生理功能
钾主要参与碳水化合物、蛋白质的代谢。维持细胞内正常的渗透压以及神经肌肉的应激性和心肌的正常功能。还维持细胞内外正常的酸碱平衡。

文章插图
低钾、缺钾对人体的伤害？
人体内钾总量减少可引起钾缺乏症。即低钾血症。可在神经肌肉、消化、心血管、泌尿、中枢神经等系统发生功能性或病理性改变。主要表现为肌肉无力或瘫痪、心律失常、横纹肌肉裂解症及肾功能障碍等。
出现低钾血症不仅会病发低钙血症。低镁血症。还会对心血管系统及肾功能造成伤害。

文章插图
引起低钾、体内缺碱常见的原因
主要是摄入不足或损失过多。正常进食的人一般不易发生摄入不足。但由于疾病或其他原因需长期禁食或少食。而静脉补液内少钾或无钾时。易发生摄入不足。造成低钾血症。
其次。是损失过多。比如消化道损失。如频繁的呕吐。腹泻、胃肠引流。长期用缓泻剂或轻泻剂等。经肾损失。可经尿中丢失大量的钾。另外。经汗丢失。见于高温作业或重体力劳动者。

文章插图
吃香蕉有补钾的作用吗？
香蕉富含钾。在水果中也算比较高的。有助于补钾。当然了。比香蕉含钾高的水果还有鲜枣等。

文章插图
钾的食物来源
大部分食物都含钾。但蔬菜水果是钾的良好来源。因为蔬菜水果每天的摄入量也较多。而且每100克蔬果中含钙在200-500mg 。每100克谷类含钾100-200mg 。豆类中600-800mg 。肉类中含量约为150-300mg 。鱼类中200-300mg 。每100克食物高于800mg以上的食物有紫菜、黄豆、冬菇、赤豆等。
所以补钾。除了多吃蔬果之外。可多吃菌藻类和豆类食物。
其他观点：
(低钾的表现)1 。神经一肌肉症状:如乏力。易倦。腱反射减弱或消失。严重者四肢软瘫。呼吸肌麻痹。2 。消化糸表现:腹胀。纳差。肠蠕动减弱。3 。泌尿糸统症状:多尿。代谢性硷中毒。反常性酸性尿。4 。心血管糸统表现:心悸。早搏。甚至发生阿斯综合症。