【家常减肥食谱 家常减肥食谱一日三餐】
文章插图
1、【大葱爆木耳】 。准备提前泡好的木耳一小把备用，大葱两根切成斜片，青椒半个切成条，红椒半根同样切成条，用来配色 。起锅烧水，水开后下入木耳，用勺子推动几下，使木耳受热均匀，焯水一分钟 ， 倒出控水备用 。另起锅添入少许食用油，放入大葱和青红椒，快速翻炒几下，炒至断生后 ， 倒入木耳，继续翻炒15秒开始调味：加入食盐2克，鸡粉1克，白糖1克提鲜，蚝油3克，开大火快速翻炒，淋入少许明油翻炒均匀，即可关火起锅装盘 。
2、【凉拌洋葱】 。准备洋葱半个，切成薄片，放入盆中，加入清水浸泡3分钟，这样既能减少洋葱的辛辣味，也能使口感更脆 ， 青椒半个切成细丝，放在一起备用 。胡萝卜半个，切成细丝，蒜子几粒依次拍扁，切成蒜末，放入小盆中 ， 小米辣两个切成细圈，和蒜末放在一起 。起锅烧水，加入少许植物油，水烧开后，下入胡萝卜丝，焯水一分钟左右，倒出控水拔凉，再把洋葱和青椒丝倒入漏勺中控去水分 。.取一个拌菜盆，倒入蒜末和小米椒，加入食盐2克，味精1克，白糖1克，白醋5克，香油3克，葱油3克，用筷子搅拌均匀，倒入洋葱 ， 青椒和胡萝卜，颠盆拌匀，装盘就可以食用了 。
3、【黄瓜拌洋葱】 。洗净的黄瓜一根 ， 先切去头尾，用刀拍扁，切成2厘米宽的段 ， 放入盆中，加入食盐2克，搅拌均匀，放在一边腌制5分钟 。红椒半片切成菱形块 ， 青椒半片同样切成菱形块，和红椒放在一个盘中用来配色，洋葱半个放入水盆中 ， 浸泡3分钟，去除洋葱的辛辣味 。然后取出切成宽条，用手掰散，和青红椒放在一起 。蒜子两粒拍扁切成蒜末，放入小盆中 ， 加入食盐1克，白糖1克提鲜，味极鲜10克调味 ， 陈醋10克，芝麻油3克，葱油3克 ， 用筷子搅拌均匀，倒入装黄瓜的盆中，再放入洋葱和青红椒，颠盆拌匀，就可以装盘食用了 。
推荐阅读
- 瘦大腿的简单动作 瘦大腿的简单动作有哪些
- 大富翁规则 大富翁规则说明书
- 大富翁怎么玩 大富翁怎么玩 纸牌
- 山竹表面黄浆是什么
- 在网络作家的江湖中,谁比较厉害？
- 有什么能和女朋友两个人在网上玩的简单游戏？
- 山竹上有蚂蚁还能吃吗
- 斐济鬣蜥的价格
- 斐济鬣蜥介绍 斐济鬣蜥的简介